VZDĚLÁVACÍ SYSTÉM POHYBU
Vychází z motta: "V tobě je síla, v tobě je energie,v tobě je zdraví!"
Navedu Vás na správnou cestu vnímání, poznávání, uvědomění a využití vlastní energie pro zdraví. K metodice se váže soubor cviků a sestav podporující pevnost, pružnost a harmonizaci těla i duše. Věra
Popis VZDĚLÁVACÍHO SYSTÉM POHYBU
V-systém pohybu aplikuji na všechny pohybové aktivity ve studiu.
ZDRAVÉ, NEZATĚŽUJÍCÍ CVIČENÍ PRO VŠECHNY VĚKOVÉ SKUPINY od 10 let do věku 80 – 90 let.
Cvičení je vhodné pro osoby s rozličným pohybovým zatížením: rekreační činnost, podpora rehabilitace a samo rehabilitace. Značným přínosem pro osoby s velkým pohybovým zatížením a výkonné sportovce. Cílem je dosažení stejného svalového napětí, požadované délky svalů pohybové soustavy. Zaměření na základní 4 hluboké svaly, dosažení pružnosti a pevnosti těla. Aktivní účast, poznávání a vnímání svého tělo zvnitřku je důkežité. Cvičení je ideální prevencí.
POPIS
Vzdělávací systém cvičení je nauka, jak systematicky a pravidelně pracovat se svým tělem. Pod stejným názvem napsána jednoduchá skripta.
MOTTO PROJEKTU
„V TOBĚ JE SÍLA,V TOBĚ JE ENERGIE, V TOBĚ JE TVÉ ZDRAVÍ”
Základem je vnímání těla zevnitř. Být ve svém těle znamená, lépe jej ovládat, poznávat, hovořit s ním, snadno pohyby kontrolovat. Současně ovlivňujeme pozitivně své nitro. Všichni máme v sobě sílu, energii a zdraví. Nezáleží na fyzické zdatnosti, věku, pohybových zkušenostech, ale uvědomění si tohoto zásadního faktu. My jsme energie, naše energie činí vše, co konáme. Jedná se o stálý životní prces. Současně poznáváme více sámi sebe, uvědomujeme si svou důležitost, obdivujeme inteligenci těla a začínáme sebe více milovat, milovat i své tělo. Vše se projeví radostí z pohybu, výrazným zlepšením harmonizace těla i nitra. Zásadní je využítí dechu pro každým pohyb. Vlastní přičinění pro své zdraví je zcela zásadní. Každý jsme hlavní postavou svého života i svého zdraví. Zdraví je to nejcenější, co máme,
Základní aspekty zajišťující správný přístup a provedení
DÝCHÁNÍ
Dech ovlivňuje roznos kyslíku do hlubokých svalů těla, zejména svaly kolem páteře, pánevní, břicha, bederní ..... Nádech nosem s uzavřenými ústy, aktivace středu těla a pánve, výdech ústy se zapojením pánve, jako centra síly. U každého cviku je dýchání přesně nastaveno. Souhra dechu, aktivace a cviku je základem metodiky Vzdělávacího systému systému pohybu.
VNÍMÁNÍ TĚLA ZEVNITŘ
Vnímáni těla zevnitř je cesta k uvědomění si vlastní energie a její schopnosti aktivace, je výrazný posun ve prospěch zdraví, vnímání těla jako celku i jednotlivých částí. Omezení vlivu ega /tj. nežádoucích myšlenkových pochodů/ a nacházení vlastní intuice je základem harmonizace a celistvosti těla.
ČTYŘI ZÁKLADNÍ VLASTNOSTI = soustředění, trpělivost, přesnost, pečlivost
jsou nenahraditelné. Jsou základním předpokladem dosaženého účinku. Uvedené 4 vlastnosti nejsou časově náročné, ale vrací vás k původnímu nastavení člověka jako pečlivého pozorovatele dění, přírody v souvislostech k sobě samému. Vše uvedené ve spojitosti se systémem cviků a sestav odbourává stres, nezvyšuje tlak, působí na uklidnění, potlačuje ego. Vede k poznání vlastního těla a sama sebe. K uvědomení si vlastních hodnot a přirozené síly ve prospěch ozdravení celého organizmu. Dodává zdravé sebevědomí, radost z ovládání těla i pohybu. Cvičení vede ke krásnému harmonickému pohybu, fyzicky nepřetěžující a při dodržení uvedených zásad tělo postupně posilujeme. Pokročilejší cvičenky se postupně přibližují k vizualizací „baletu“ těla. Užívají si cvičení, což je viditelné v harmonii provedení. Poznávají význam výdechu s cíleným zaměřením a cestu jeho vnitřního vedení.
Je připravena publikace CESTA ZDRAVÍ prostřednictvím Vzdělávacího systému pohybu. . Věra Krestýnová